腸脛靭帯炎を克服し、サブ３をめざすマラソントレーニング

忙しくても成果を出したいランナーのための科学的方法

: トップ・アスリートに学ぼう！

2012/4/17 インターバル・トレーニング, 吉岡利貢, 小出義雄, 金哲彦

こんにちは。ひざ痛無くフルマラソン完走を目指している、海老原です。今日もアクセスありがとうございます！今日はまずはコメントを頂いたお礼から。 HAMさんより、私のブログがヒントと ...

: お腹空いた？（DAY 26）

2012/4/12 かかと痛, アーモンド, カーフ, ハムストリングス, ロングラントレーニング, 腸脛靭帯炎

こんにちは、海老原です！今日もアクセスありがとうございます。前回、ひざ痛（腸脛靭帯炎）を克服する走り方について、私の実験／体験結果をまとめました。今一度、書き出すとこんな感じです ...

: ライオンに腕を噛まれた！？　（DAY24&25）

2012/4/9 ひじ, 幼いライオン, 後ろに引く, 腕, 腸脛靭帯炎

こんにちは、海老原です！今日もアクセスありがとうございます。私の腕に噛みついてきた幼いライオンのイメージいきなりですが、実は数日前、腕をライオンに噛まれました！どういうわけか私の隣に大人にな ...

: ハートレートモニターを買おう！

2012/4/4 iPhoneと連携, Wahoo Fitness, Wahoo Fitness Training Kit, アイフォーン, ハートレートモニター

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！春のサンフランシスコ・ベイエリアは雨期です。雨が降るたびに大きくなって花を咲かせた ...

: ランナーズニー・腸脛靭帯炎対策に、KT TAPEは使える！（DAY23）

2017/12/20 iliotibial band syndrome, ITB syndrome, KT TAPE PRO, テーピング, 腸脛靭帯炎

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！前回、腸脛靭帯炎を克服するランニングフォームが完成！？したことを報告させて頂きました ...

: ひざ痛克服!?フォームをかためよ！（DAY22）

2012/3/27 Mid Sole着地, ひざ痛, ハムストリングス, マラソン, 腸脛靭帯

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！今日はクイズから。毎年ひざ痛で悩むマラソンランナーがどのぐらいいるか想像がつきま ...

: ひざ痛・腸脛靭帯炎を克服するランニングフォーム発見！緊急動画出演（DAY21）

2017/12/20 iliotibial band syndrome, ITB syndrome, ひざ痛, ベアフットランニング, ランニングフォーム, 腸脛靭帯

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！ 4日前の3月19日（月）。歩けないほどのひざの激痛に襲われ、緊急SOSを発令しまし ...

: ヒューストン、ランナーズニー発生！（DAY20）

2012/3/20 かかと着地, ひざ痛, オタワマラソン, プロネーション, ランニングフォーム

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！今日のベイエリアは久しぶりのポカポカ晴れ。先週木曜日頃から雨／嵐が続きいていたので ...

: かかと着地は正解か？（DAY 19）

2012/3/17 かかと着地, ハムストリング, 大腿二頭筋, 計腸脛靭帯炎

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！ここ数回、私が長年悩んでいた「ひざ痛」を回避し、初フルマラソンをできれば５時間以内 ...

: ひざの痛くならないランニングフォームとは？（DAY18）

2012/3/14 Heart Rate, Running form, ビルドアップトレーニング, マラソン, ランニングフォーム, 膝の痛み

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！注）下の方に動画が埋め込んでありまして、音が出ます。月曜日は普段は坂 ...

: ロングランの秘訣は脂肪燃焼！？　書籍「Slow Burn」

2012/3/13 Fat Burn, Slow Burn, Stu Mittleman, Sugar Burn, ストゥ・ミッテルマン, スローバーン, 糖燃焼, 脂肪燃焼, 膝の痛み

私のマラソンバイブルとも言うべき書籍「SLOW BURN」（著者：ストゥ・ミッテルマン, Stu Mittleman）の紹介。

: LSD (Long Slow Distance) で自分を丸裸にせよ！（DAY 17）

2018/3/3 LSD, saucony, ハートレート, マラソン, ロングラン、, 膝の痛み

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！ 17回目の今日は土曜日なのでロングラン・トレーニング。ハートレート（心拍数：下のグ ...

: 脂肪燃焼で初挑戦５時間切り目指せ！（DAY 16）

2012/3/9 Long Slow Distance (LSD), アナエアロビック, エアロビック, ビルドアップトレーニング, 糖分燃焼, 脂肪燃焼, 豪邸

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！ 16回目の今日は水曜日なのでビルドアップ・トレーニング。水曜日はたくさんの億越え豪 ...

: マラソンシューズのクッション性を気にせよ！（DAY 15）

2012/3/6 saucony, Saucony Guide 5, クッション性, サッカニー, 坂道トレーニング

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。 15回目の今日は月曜日なので坂道トレーニング。フルマラソンを意識したトレーニングを開始してから1ヶ月が経過し、このよう ...

: ロングラン・トレーニングで見えてくるもの（DAY 14）

2012/3/5

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスいただきありがとうございます！土曜日はLSD（Long Slow Distance）の日。長い時間走って ...

: エアロビック vs アナエアロビック？（DAY 13）

2012/3/1 アナエアロビック, エアロビック, ハートレートモニター, 有酸素運動状態, 無酸素運動状態

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！ハートレートモニターは、マラソントレーニングに欠かせません。心拍数によって自分の走 ...

: マラソン初心者トレーニング、毎日走るより超回復を生かそう！（DAY12 ）

2012/2/29 LSD, 坂道トレーニング, 超回復

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！トレーニング12日目は月曜日、坂道トレーニングの日。走行距離10km近くになりまし ...

: マラソン初心者のトレーニング、LSDをやってみた（DAY11）

2012/2/26 Running School +Q, 小出監督, 虎の巻

↑ 2月25日（11回目）のトレーニングのダイジェスト今日のトレーニング詳細記録はこちら→ http://runkeeper.com/user/ebikenzou/activit ...

: iPhoneをトレーニングCPUにせよ！（DAY10）創刊記事

2012/2/24 Heart Rate Monitor, RunKeeper.com, Wahoo Fitness Training Kit, 心拍計

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。縁あって、５月末のオタワマラソン、７月末のサンフランシスコマラソンに参戦することになりました。５月のオタワ ...

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