アラフォー、アラフィフからでも体を絞り若々しく楽しく生きるぞブログ！

40歳からマラソン挑戦。腸脛靭帯炎克服しフルマラソン５回完走！そして更なる肉体鍛錬と自己実現に挑戦！

: トップ・アスリートに学ぼう！

2012/4/17 インターバル・トレーニング, 吉岡利貢, 小出義雄, 金哲彦

こんにちは。ひざ痛無くフルマラソン完走を目指している、海老原です。今日もアクセスありがとうございます！今日はまずはコメントを頂いたお礼から。 HAMさんより、私のブログがヒントと ...

: お腹空いた？（DAY 26）

2012/4/12 かかと痛, アーモンド, カーフ, ハムストリングス, ロングラントレーニング, 腸脛靭帯炎

こんにちは、海老原です！今日もアクセスありがとうございます。前回、ひざ痛（腸脛靭帯炎）を克服する走り方について、私の実験／体験結果をまとめました。今一度、書き出すとこんな感じです ...

: ライオンに腕を噛まれた！？　（DAY24&25）

2012/4/9 ひじ, 幼いライオン, 後ろに引く, 腕, 腸脛靭帯炎

こんにちは、海老原です！今日もアクセスありがとうございます。いきなりですが、実は数日前、腕をライオンに噛まれました！どういうわけか私の隣に大人になりかけている無邪気なライオンがいて、私が走 ...

: ハートレートモニターを買おう！

2012/4/4 iPhoneと連携, Wahoo Fitness, Wahoo Fitness Training Kit, アイフォーン, ハートレートモニター

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！春のサンフランシスコ・ベイエリアは雨期です。草木は、例年この時機に降った雨を蓄えて ...

: ランナーズニー・腸脛靭帯炎対策に、KT TAPEは使える！（DAY23）

2017/12/20 iliotibial band syndrome, ITB syndrome, KT TAPE PRO, テーピング, 腸脛靭帯炎

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！前回、腸脛靭帯炎を克服するランニングフォームが完成！？したことを報告させて頂きました ...

: ひざ痛克服!?フォームをかためよ！（DAY22）

2012/3/27 Mid Sole着地, ひざ痛, ハムストリングス, マラソン, 腸脛靭帯

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！今日はクイズから。毎年ひざ痛で悩むマラソンランナーがどのぐらいいるか想像がつきま ...

: ひざ痛・腸脛靭帯炎を克服するランニングフォーム発見！緊急動画出演（DAY21）

2017/12/20 iliotibial band syndrome, ITB syndrome, ひざ痛, ベアフットランニング, ランニングフォーム, 腸脛靭帯

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！ 4日前の3月19日（月）。歩けないほどのひざの激痛に襲われ、緊急SOSを発令しまし ...

: ヒューストン、ランナーズニー発生！（DAY20）

2012/3/20 かかと着地, ひざ痛, オタワマラソン, プロネーション, ランニングフォーム

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！今日のベイエリアは久しぶりのポカポカ晴れ。先週木曜日頃から雨／嵐が続きいていたので ...

: かかと着地は正解か？（DAY 19）

2012/3/17 かかと着地, ハムストリング, 大腿二頭筋, 計腸脛靭帯炎

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！ここ数回、私が長年悩んでいた「ひざ痛」を回避し、初フルマラソンをできれば５時間以内 ...

: ひざの痛くならないランニングフォームとは？（DAY18）

2012/3/14 Heart Rate, Running form, ビルドアップトレーニング, マラソン, ランニングフォーム, 膝の痛み

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！注）下の方に動画が埋め込んでありまして、音が出ます。月曜日は普段は坂 ...

: ロングランの秘訣は脂肪燃焼！？　書籍「Slow Burn」

2012/3/13 Fat Burn, Slow Burn, Stu Mittleman, Sugar Burn, ストゥ・ミッテルマン, スローバーン, 糖燃焼, 脂肪燃焼, 膝の痛み

私のマラソンバイブルとも言うべき書籍「SLOW BURN」（著者：ストゥ・ミッテルマン, Stu Mittleman）の紹介。

: LSD (Long Slow Distance) で自分を丸裸にせよ！（DAY 17）

2018/3/3 LSD, saucony, ハートレート, マラソン, ロングラン、, 膝の痛み

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！ 17回目の今日は土曜日なのでロングラン・トレーニング。ハートレート（心拍数：下のグ ...

: 脂肪燃焼で初挑戦５時間切り目指せ！（DAY 16）

2012/3/9 Long Slow Distance (LSD), アナエアロビック, エアロビック, ビルドアップトレーニング, 糖分燃焼, 脂肪燃焼, 豪邸

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！ 16回目の今日は水曜日なのでビルドアップ・トレーニング。水曜日はたくさんの億越え豪 ...

: マラソンシューズのクッション性を気にせよ！（DAY 15）

2012/3/6 saucony, Saucony Guide 5, クッション性, サッカニー, 坂道トレーニング

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。 15回目の今日は月曜日なので坂道トレーニング。フルマラソンを意識したトレーニングを開始してから1ヶ月が経過し、このよう ...

: ロングラン・トレーニングで見えてくるもの（DAY 14）

2012/3/5

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスいただきありがとうございます！土曜日はLSD（Long Slow Distance）の日。長い時間走って ...

: エアロビック vs アナエアロビック？（DAY 13）

2012/3/1 アナエアロビック, エアロビック, ハートレートモニター, 有酸素運動状態, 無酸素運動状態

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！ハートレートモニターは、マラソントレーニングに欠かせません。心拍数によって自分の走 ...

: マラソン初心者トレーニング、毎日走るより超回復を生かそう！（DAY12 ）

2012/2/29 LSD, 坂道トレーニング, 超回復

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。今日もアクセスありがとうございます！トレーニング12日目は月曜日、坂道トレーニングの日。走行距離10km近くになりまし ...

: マラソン初心者のトレーニング、LSDをやってみた（DAY11）

2012/2/26 Running School +Q, 小出監督, 虎の巻

↑ 2月25日（11回目）のトレーニングのダイジェスト今日のトレーニング詳細記録はこちら→ http://runkeeper.com/user/ebikenzou/activit ...

: iPhoneをトレーニングCPUにせよ！（DAY10）創刊記事

2012/2/24 Heart Rate Monitor, RunKeeper.com, Wahoo Fitness Training Kit, 心拍計

こんにちは。「ひざ痛なく、フルマラソン完走！」をめざしている海老原です。縁あって、５月末のオタワマラソン、７月末のサンフランシスコマラソンに参戦することになりました。５月のオタワ ...

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