40・50代からの体づくり

腸脛靭帯炎克服、フルマラソン、クロスバイク、栄養

: 忙しくても、雨の日でも太もも・ハムストリングスを鍛えられる「スピンバイク」が欲しい・・・

2022/6/20 エアロバイク, スピンバイク, トレーニング, ハムストリングス, 夜, 太もも, 忙しい, 雨の日

最近、自宅での仕事が忙しくて・・・それに雨もよく降る感じで・・・私は、ちょっと前はランニング、今は自転車をトレーニングの軸にしていてるんですが、仕事が忙しかったり、雨が続くと自転車トレーニングは難 ...

: 雨でも雪でも台風でも、肺と腹部のインナーマッスルを鍛えられる「エアロフィット」で息切れとおさらば！

2022/8/20 インナーマッスル, 呼吸, 心肺トレーニング

アウトドアで体を鍛えるのが大好き！若い頃は多少の雨や強い日差しでも問題なかったのですが、アラフィフになると変わりますよね。雨や雪や風が強い時、暑い時、寒い時は、なかなかトレーニングをする気が起きま ...

: マイプロテインの激安セール特集！

2022/4/10

定期的に行われているマイプロテインのセール情報を随時掲載していきます！味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】現在開催中のセール　（4/10更新） ★ ...

: 品質・味・価格でプロテインを選ぶなら、パーソナルトレーナーや筋トレYouTuber も推奨の「マイプロテイン」

2022/1/22

ボディメイクと言ったらプロテイン。様々な商品が世の中で回っていまして、私もいくつかのプロテインを使用してきました。その結果、現在、使用している（ハマっている？）のが、Myprotein（マイプロテ ...

: 体づくりや健康促進のためのオススメの鶏肉は「秋川牧園」と「やまがた地鶏」！

2022/8/20

ランナーのみなさん、健康に気をつけているみなさん、こんにちは！秋川牧園さんの鶏肉に関する記事を、当初2016年に書かせていただきました。当時はランコーチというマラソンの完走タイムを確実にアップでき ...

: ロングラン(LSD) トレーニングの真意（前編）！初心者だけどフルマラソンに挑戦（３）

2018/3/21

初心者だけどいきなりフルマラソンに挑戦！第３回目のテーマは、ロングラン・LSDトレーニングの真意です! ↑先日、30kmランで羽田空港まで往復したときの記録です！なぜ、長い距離を走るトレーニング ...

: 走る前にストレッチしちゃダメ！　初心者だけどフルマラソンに挑戦（２）

2017/12/19

初心者だけどいきなりフルマラソンに挑戦！そんな方にも役立つマラソントレーニング情報。本日は第２回目、走る前のストレッチについてです。これからお伝えすることは、おそらく他のどのマラソントレーニン ...

: ランコーチでトレーニング 1：最初の目標は１時間ノンストップ走

2018/3/21

今日も当ブログ「腸脛靭帯炎を克服し、サブ３をめざすマラソントレーニング」をご覧いただきありがとうございます。前回から、私がランコーチなどの本物志向のトレーニングプログラムを通じ学んだ、ケガを ...

: 初心者だけどフルマラソンに挑戦する人のための、ケガしないトレーニング！

2017/12/20

こんにちは。ホノルルに向けて「ランコーチ」というインターネットトレーニングプログラムで、自己ベストの更新に向けてトレーニング中の、ブログの運営者・海老原です。私は駒沢公園から２km程度離れたところに ...

: 雨の日は腹筋！EMS理論＋ロナウド理論を使ったシックスパッド（SIX PAD）で６つに割れた腹筋を手に入れる

2015/9/11

私が住む東京は久方ぶりの青空が目の前に広がっています。昨日は東京を含む関東地方（特に北関東）で猛威を振るった雨雲が、今日は東北地方で猛威を振るっているとのこと。当該地方の方々に大過のないこと、お見 ...

: ロングランには、Tabioタビオの５本指ソックス「レーシングラン・プロ」がイイ！

2015/8/30

すっかり涼しくなりましたが、雨が降るのかどうかはっきりしない天気が続きますね。とはいえ、前回も書きましたが、気温が下がるごとに、マラソントレーニング熱は上がるという反比例な関係ですから、私同様ランナ ...

: ホノルルマラソン2015に向けて本格トレーニング始動！

2015/8/27

こんにちは。海老原です。だいぶ涼しくなってきましたね！世間一般では「夏も終わりか・・」と感傷的になっているのかもしれませんが、ランナーとしての私は逆に「ヨッシャー！やっと思いっきり走れるぞ！」と気 ...

: ランナーズニー知らずのランニングフォームと、強力な日焼け止めで早朝ラン！

2015/7/20

いつもありがとうございます。ランナーズニーを克服してサブ3を目指そうの海老原です！今日は海の日。夏真っ盛り（祝）！普段、私は昼休みに前後に走るようにしてますが、さすがにこのシーズ ...

: ピークパフォーマンス栄養学、雨の日は頭をトレーニング！

2015/7/4

ランナーの皆さんこんにちは。ランナーズニーを克服して、サブ３を目指す海老原です。昨日、３日（金）は全国的に大雨。 ↑Yahoo 天気よりそして、これを書いて ...

: ホノルルマラソン対策２、トレラン第一人者「西城克俊さん」とコラボ！

2015/7/2

こんにちは。ランナーズニーを克服して、サブ３を目指している海老原です。私が住んでいる東京は昨日（7/1）、今日（7/2）と雨でした。両日とも元々練習日ではなかったので良かったのですが、もし練習日 ...

: ホノルルマラソン 2015を目標にして、暑い夏を乗り切りましょう！

2015/6/30 JTBホノルルマラソンツアー

もう６月も終わりですね。これから、暑い夏がやってきますが、これを乗り切るためには具体的な目標が必要ですよね。あなたは、秋以降の目標・出場予定レース（マラソン大会）は決まってますか？ ...

: ランナーズニー腸脛靭帯炎を克服したランニングフォームの実例

2015/6/6

こんにちは。ランナーズニー腸脛靭帯炎を克服し、サブ３を目指している海老原です。先日、メンテナンスランという調整日に私自身のランニングフォームを自撮りしてみました。これまで500名近い ...

: ランナーズニー克服法レポートのお申込みページ

2019/5/1

ランナーズニー克服法のレポートダウンロード申し込みページに転送します。

: ブログレイアウトを新しくしました！

2015/5/14

いつもありがとうございます。腸脛靭帯炎ランナーズニーを克服して、常に自己ベストでフルマラソンを完走しよう！の海老原です。このブログのレイアウトを新しくしました！今までより見やすく、システム的に ...

: ブログ復旧しました。これからの記事について

2015/3/28

「ランナーズニーを克服して、自己ベストを目指すブログ」にいつもアクセスいただきありがとうございます。海老原です。最近なんだか反応がないな〜と思っていたら、なんとサイトがダウンしていま ...

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